Pa pa PERFEKCJONIZM

Pamiętacie mój artykuł o perfekcjonizmie, a także znajdujący się w nim test?

Przeczytaj: Artykuł Perfekcjonizm

Jeśli wszystko wskazuje na to, że ten problem może dotyczyć Was, dzisiejszy wpis będzie dla Was przydatny 🙂

Oczywiście nic nie zastąpi wizyty u psychologa, ale mam dla Was coś, co być może choć trochę poprawi Wasze funkcjonowanie, a tym samym wpłynie na Wasze samopoczucie.

Przez najbliższy tydzień Twoim zadaniem będzie notowanie jak wyglądają Twoje dni: o której rano się budzisz, o której jesz śniadanie, o której zaczynasz pracę, o której kończysz, co robisz po pracy, czy jesz obiad, kiedy sprzątasz, o której zasypiasz, itd. Będę Cię prosiła, abyś uzupełnił/a poniższą tabelę, którą możesz wydrukować u siebie w domu.

Notuj „Twój Tygodniowy Plan Dnia”, wszystkie czynności, które wykonujesz!

Następnie (po tygodniowym uzupełnianiu tabeli) będę Cię prosiła, abyś ten tydzień spróbował/a przeżyć jeszcze raz, ale w wyobraźni… I z tej uzupełnionej tabeli, z siedmiu dni wykreślił/a przynajmniej dwie czynności, które mogłabyś/mógłbyś odpuścić…, czyli coś co na tamten moment wydawało Ci się, że musiałeś/aś zrobić, a teraz jak się temu przyglądasz to może jednak można było coś odpuścić (?).

Następnie pomyśl o kolejnych dniach. Zastanów się, co musisz naprawdę zrobić, a co niekoniecznie. Jakie obowiązki powinnaś/powinieneś wykonać, a które możesz, ale nie musisz.
W czym mogą pomóc Ci dzieci/ partner/partnerka/mąż/ ktoś bliski?

Pamiętaj, że odpuszczanie, nie świadczy o tym, że jesteś leniwa/leniwy, gorsza/gorszy.
Nie musisz nikomu nic udowadniać!
Też potrzebujesz odpoczynku i chwil relaksu, po to żeby być zdrowym i … szczęśliwym człowiekiem!

Pobierz swój tygodniowy planner klikając na grafiki poniżej.
Do wyboru wersje kolorowa lub dla drukarek czarno-białych.

Skomentuj kontem Facebook
0 Komentarzy

Napisz komentarz

© 2021 ParentLand

Zaloguj się używając swojego loginu i hasła

lub     

Nie pamiętasz hasła ?

Create Account